Ayurveda Tips für den Herbst daheim

Ayurveda – die uralte Weisheit aus Indien – schenkt uns auch für unsere unterschiedlichen Jahreszeiten in Europa Empfehlungen für alle Lebensbereiche, um diese Phasen störungsfrei zu meistern.

Im Herbst ist unser Klima häufig windig, manchmal auch feucht und das erzeugt nach der Ayurveda-Philosophie eine Steigerung von Luft und Äther / Raum in unserer Umwelt, dies wiederum hat zur Folge, dass Vata, das Luftelement auch in unserem Körper erhöht ist. Wir sind etwas schlapp, unsere Haut ist trocken, wir haben kalte Hände und Füße, auch Gelenkschmerzen und Steifheit, Schlafstörungen und Niedergeschlagenheit kommen vor.

Ernährung: Kochen Sie sich frische warme Mahlzeiten und verwenden Sie jetzt im Herbst vorrangig Sesam Öl oder Oliven-Öl und geben Sie 1 Teelöffel geklärte Butter (Ghee – unbedingt selber machen Ohne Konservierungsstoffe…! ) in Ihre Suppe oder Speisen, das hilft den Körper geschmeidig zu halten und nährt die Organe. Fügen Sie eine Prise Zimt, Kardamom und frischen Ingwer hinzu, um Ihr Verdauungsfeuer – Agni genannt – anzuregen und damit den Stoffwechsel zu verbessern. Trinken Sie über den Tag einen Liter warmes Wasser mit einem Teelöffel Kreuzkümmel. Essen Sie abends kein kaltes Essen oder Salat, besser ist eine Gemüsesuppe z.B. u.a. mit Mung-Bohnen (Eiweiß-Lieferant).

Bewegung: Täglich eine Viertelstunde Yoga oder Spazierengehen und Atemübungen (Pranayama) unterstützen Ihren Körper, Vata auszugleichen.

Entspannung: Masssieren Sie täglich Ihren ganzen Körper mit Öl (Abyanga) am besten gutes Sesamöl aus dem Lebensmittelhandel, kann mit einem Tropfen Natur-Aromaöl ergänzt werden: morgens mit Rosenöl und abends z.B. mit einem Tropfen Lavendelöl das verbessert Ihren Stoffwechsel, hilft, Schlacken aus dem Gewebe auszuscheiden, erhält Flexibilität und Elastizität der Muskeln und Gelenke. Nehmen Sie gern vorher oder nachher ein warmes Bad oder eine warme Dusche und dann ab ins Bett.

Wenn Sie sich etwas besonders Gutes tun wollen, gönnen Sie sich ein bis drei Shirodhara – warme Öl-Stirngüsse, die Ihren Geist und Ihr Gehirn beruhigen und wundervoll ausgleichen im Ayurveda-Zentrum in Bad Bocklet. Dies sollte unter Begleitung der Ayurveda-Ärzte erfolgen, um das richtige Öl und die passende Temperatur für Sie ganz persönlich auszuwählen.

Weitere Informationen finden Sie auf www.ayurveda4u.de